La depresión masculina

Es solo cansancio o hay algo más? Su impacto en el dia a dia del hombre

Aunque puede afectar tanto a hombres como a mujeres, la depresión tiene diferentes maneras de manifestarse. Cuando ocurre en los hombres, puede estar oculta tras un comportamiento poco saludable, en algunos casos errático y que eventualmente trae consigo dificultades para sobrellevar la situación.

Por varias razones, la depresión masculina a menudo no se diagnostica y puede tener consecuencias devastadoras cuando no se trata. Aunque usualmente mejora con el tratamiento, la depresión masculina es un tema que a menudo se pasa por alto o se ignora por completo. A pesar de ser un flagelo que afecta a personas de todos los géneros, los hombres son más esquivos a la hora de hablar sobre sus sentimientos y emociones, por ende muchos optan por ignorar las señales y ni siquiera contemplan la posibilidad de buscar ayuda.

La Realidad de la Depresión Masculina

La depresión masculina es una enfermedad mental que afecta a millones de hombres alrededor del mundo. A menudo se caracteriza por sentimientos continuos de tristeza, desesperanza, pérdida de interés en actividades cotidianas y alteraciones en el apetito o en el ciclo del  sueño. Aunque la depresión se manifiesta de diferentes formas tanto en hombres como en mujeres, los síntomas son igualmente debilitantes e intrusivos y pueden interferir significativamente en las actividades cotidianas.

Sin embargo, a pesar de la prevalencia de la depresión masculina, muchos hombres evitan hablar sobre sus sentimientos, pasando por alto también una serie de síntomas físicos, minimizando su impacto dentro de su cotidianidad lo que obstruye la posibilidad de buscar  tratamiento. Esto ocurre en parte a los estigmas sociales que rodean todo lo relacionado a la salud mental masculina, ya que la mayoría de las veces se percibe como una señal de debilidad o falta de masculinidad. A raíz de esto, muchos hombres prefieren callar lo que les sucede y suprimir emociones y sentimientos, a veces usando estrategias poco saludables para poder sobrellevar la situación. Lo que en muchos casos los lleva a los excesos, tanto de trabajo, deportes, vicios, entre otros.

Algunas señales de la depresión masculina no tan visibles

• Cansancio extremo
• Irritabilidad
• Tristeza, desesperanza o vacío
• Exceso de sueño o insomnio
• Dolores de cabeza recurrentes
• Abuso de sustancias
• Comportamientos de escape como sobrecargarse de trabajo, deporte o alguna actividad que los mantenga ocupados gran parte de su tiempo
• No disfrutar actividades que usualmente les gustaban
• Alejamiento de pareja, familiares o amigos

Como se ven afectadas las relaciones de pareja

La depresión masculina tiene un impacto muy significativo en las relaciones de pareja. Si uno de los miembros de la pareja se ve afectado por la depresión, esto puede afectar de manera negativa la comunicación, intimidad y la estabilidad emocional de la relación. Te mostramos algunos de los posibles impactos que la depresión masculina puede tener en una relación:

• Comunicación Deficiente: Como ya mencionamos anteriormente los hombres que sufren de depresión pueden experimentar dificultades a la hora de expresar sus sentimientos y necesidades a sus parejas, lo que puede contribuir a que se generen malentendidos y conflictos en la relación.
• Alejamiento Emocional: Algunos hombres, en ocasiones deciden retirarse emocionalmente de sus parejas ya sea de manera inconsciente o simplemente buscando un escape. Evitando el contacto físico y principalmente emocional, creando una barrera en la relación.
• ¿Cómo afecta la intimidad? Debido a que la depresión probablemente involucra una serie de factores más allá de los visibles, es posible que el deseo sexual se vea afectado ya que se cree que la química cerebral y las hormonas se ven alteradas de manera considerable en comparación a aquellos hombres que no están deprimidos.
• La capacidad de los hombres para participar en actividades íntimas con sus parejas también se ve perjudicada lo que puede generar tensiones y resentimientos en la relación.
• Aumento del Estrés: Las parejas de hombres que sufren esta condición pueden experimentar un elevado nivel de estrés y a su vez son propensas a sufrir de ansiedad, ya que intentan brindar apoyo y comprensión mientras lidian con sus propias preocupaciones y responsabilidades.

Se dice que la depresión en hombres solo les afecta a partir de los 40 años

Existen muchos mitos y creencias alrededor de este tema, los cuales muchas veces en lugar de prestar una ayuda o apoyo, generan confusión a las personas que se interesan por el mismo. En este caso, como ya mencionamos previamente, la depresión masculina se puede presentar a cualquier edad, no debe confundirse con cambios hormonales propios de la edad ni con algún otro problema mental no diagnosticado. Es por ello, que es muy importante saber identificar las señales para poder llegar a un diagnóstico certero y a partir de allí, a un tratamiento que pueda contribuir a la mejoría del hombre y a su vez mejorar su calidad de vida. Es crucial romper el tabú que rodea a la depresión masculina y fomentar un diálogo abierto y compasivo sobre la salud mental. Cuando hablamos abiertamente sobre la depresión, los hombres pueden sentirse más capacitados y seguros a la hora de buscar ayuda y así recibir el apoyo que necesitan para recuperarse. Podemos empezar de manera progresiva pero siempre teniendo en cuenta que la comprensión, la comunicación y el apoyo son pieza clave en el camino de la recuperación. 

¿Qué podemos hacer para ayudar a un hombre con depresión?

Aquí te dejamos algunas ideas de como puedes empezar el proceso de recuperación para ti, algún familiar o pareja que esté atravesando este proceso:

• Educación y Conciencia: Al promover la educación y la conciencia sobre la depresión masculina podemos ayudar a erradicar los estigmas y prejuicios asociados con la salud mental masculina.
• Apoyo y Empatía: Brindar un ambiente de apoyo y empatía puede alentar a los hombres a compartir sus experiencias y buscar tratamiento sin temor al juicio o al estigma social.
• Acceso a Recursos: Al asegurarnos de que los hombres tengan acceso a recursos y servicios de salud mental tendríamos la seguridad de que reciban el tratamiento y el apoyo necesario para tal propósito.
• Fomentar la comunicación: Mientras más hablemos y hagamos visible este tema la comunicación será más abierta y honesta en las relaciones de pareja por lo tanto, esto podría ayudar a dar el enfoque adecuado a los desafíos asociados con la depresión masculina y fortalecer la conexión emocional entre los miembros de la pareja.

Debemos recordar que es muy importante reconocer y abordar la realidad de la depresión masculina y sus impactos en la vida diaria tanto del hombre como de su pareja. Al romper el tabú que rodea a la salud mental masculina y fomentar un diálogo abierto y compasivo, podemos ayudar a los hombres a recibir el apoyo y la atención que necesitan para recuperarse y vivir vidas más saludables y felices.